Toetuse ja teraapia võimalused
«Kui keegi soovib head tervist, tuleb esmalt endalt küsida, kas ta on valmis oma haiguse põhjustest loobuma. Alles siis on võimalik neid aidata." — Hippokrates
BLAST Technique®
Mis on BLAST?
BLAST (Bi-Lateraalne Analüüsi ja Stimulatsiooni teraapia) on kehapõhine meetod, mis aitab vabastada kehasse kinni jäänud traumaatilisi kogemusi, tugevaid emotsioone ja stressireaktsioone.
BLAST ei keskendu loo jutustamisele, vaid sellele, mida keha parasjagu tunneb ning mis on kehamällu talletunud.
Meetodi eesmärk on aidata ajul ja kehal mõista, et oht on möödas, ning lasta lahti emotsionaalsest reaktsioonist, mis on kunagi olnud vajalik, kuid mis ei teeni enam inimest.
BLASTi abil saab töötada nii konkreetse sündmusega kui ka olukordadega, kus inimene ei tea täpselt, kust tunne või reaktsioon alguse on saanud. Protsessi käigus jõutakse juurpõhjusteni, sealhulgas varajaste lapsepõlve kogemusteni.
BLAST Technique® looja on Nick Davies, kel on üle 20.a kogemust trauma, PTSH (posttraumaatiline stressihäire) ja kompleks-PTSH ravimisel. Ta on psühhoterapeut, hüpnoterapeut ja Warwikshire School of Hypnotherapy omanik.
BLAST tehnika päritolu
Nick Davies kasutas oma töös 1987. a loodud EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing) psühhoteraapia meetodit, mis oli tõenäoliselt efektiivseim trauma ja PTSH ravi, kuid sel olid omad puudused. See meetod võttis suhteliselt palju aega ning mõningatel juhtudel hoopis ägestas inimese seisundit, mistõttu Nick oli veendunud, et seda meetodit saab teha efektiivsemaks.
Arendades edasi EMDR tehnikat töötas ta välja lihtsama ja kiirema meetodi oma patsientide raviks.
Praeguseks on BLAST tehnika ennast tõestanud väga tõhusa meetodina sadade terapeutide ja nende klientide/patsientide kogemuse läbi.
Kuidas BLAST töötab?
BLAST:
loob turvalise kontakti tunde või emotsiooniga, mis on traumaga seotud
kasutab bilateraalset stimulatsiooni (mõlema ajupoolkera koostööd)
aitab ajul ja kehal mõista, et oht on möödas
vabastab kehasse “kinni jäänud” emotsionaalse reaktsiooni
Oluline on, et ei ole vaja sündmust detailselt lahti rääkida ega selles pikalt viibida.
Millal BLAST sobib?
BLAST sobib:
- lapsepõlvetraumade ja varajaste traumaatiliste kogemuste puhul
- ärevuse, foobiate, hirmude korral
- häbi, süütunde, viha ja leina töötlemiseks
- olukordades, kus inimene ei tea täpselt, millest tunne alguse sai.
Meetod aitab tuvastada ka juurpõhjuseid, sealhulgas nn sisemise lapse teemasid.
Kuidas BLAST-seanss välja näeb?
BLAST-seanss toimub istudes, vastastikku terapeudiga.
Seansi käigus kasutatakse valgusega pastakat, mida liigutatakse silmade ees. Pilk järgib liikumist ning samal ajal hoitakse kontakti vastava emotsiooni või kehatundega.
Tegemist on kehatööga, mitte vestlusteraapiaga. Ei ole vaja sündmust detailselt kirjeldada ega selles pikalt viibida.
Terapeut juhendab protsessi samm-sammult, hoides ruumi turvalise ja toetavana.
Kui teema on seotud ühe konkreetse sündmusega, võib leevendus tulla juba ühe seansiga. Pikemaajaliste või korduvate teemade puhul võib vaja minna mitut kohtumist.
Millal BLAST ei sobi?
NB! BLASTI EI TEHTA:
- epilepsiat
- skisofreeniat
- psühhoosi
- ja teisi vaimuhaiguseid põdevatele inimestele.
Bachi õietilkade teraapia
Mis on dr.Bachi õieteraapia?
Bachi õieteraapia on dr Edward Bachi elutöö, mille keskne põhimõte on
„Ravi haiget, mitte haigust.“
Inglise meditsiiniteadlane, bakterioloog, kirurg ja patoloog Edward Bach (1886–1936) pööras ravitöös tähelepanu haiguse süvapõhjustele. Ta oli veendunud, et kehas avalduv tõbi saab alguse inimese hingeseisundist.
Uurides krooniliste haiguste põhjuseid, jõudis ta arusaamisele, et haiguse aluseks on ebakõla keha ja hinge vahel. Piltlikult öeldes – kui hing on haiget saanud, annab ta sellest kehale märku.
Dr Bach mõistis, et taime õietasand ja inimese hingetasand on energeetiliselt väga lähedased. Ta leidis, et taime kõige isikupärasem energia asub õites ning töötas välja meetodi õieenergia kogumiseks. Nii sündis õieteraapia – süsteem, mis toetab inimest tervikuna, mitte ainult füüsilist keha.
Tema süsteem koosneb 38 preparaadist. Kuigi Bach teadis, et süsteemi oleks võimalik veelgi laiendada, lähtus ta põhimõttest:
meetod olgu nii keeruline kui vajalik ja nii lihtne kui võimalik.
Kuidas õieteraapia töötab?
Bachi õieteraapia ei ravi haigusi otseselt, vaid tasakaalustab inimese hinge, nii et organism saab ise taastumisprotsessi käivitada.
Kui miski läheb inimesele väga hinge, tekib hingeväljas blokeering, mis hakkab segama energia loomulikku voolu. Aja jooksul võivad need ummikud kuhjuda ning väljenduda füüsiliste vaevustena.
Inimese hingeväli – tema emotsionaalne ja vaimne muster – on füüsilise tervise vundament. Kui vundament on loodis, on kehal millelegi toetuda.
Õietilgad aitavad vabastada neid blokeeringuid, tõsta sisemist tasakaalu ja toetada keha loomulikku tervenemist.
SOS-õietilkade segu
SOS-õietilkade segu on mõeldud äkiliste ja intensiivsete emotsionaalsete olukordade korral
(nt šokk, ärevus, paanika, ootamatu kriis).
kasutatakse esmaabina, ilma põhjaliku eeltööta
sobib ajutiseks toetuseks, mitte pikaajaliseks protsessiks
ei asenda personaalset õieteraapia seanssi ega individuaalset segu
Pikaajalisema ja sügavama tasakaalustamise jaoks on soovitatav
personaalne õieteraapia seanss ja individuaalne segu.
Millal õieteraapia sobib?
Bachi õieteraapia on eriti toetav olukordades, kus inimene kogeb:
• pikaajalist emotsionaalset pinget
• sisemist tasakaalutust
• stressi, ärevust või leina
• traumaatiliste kogemuste järelmõjusid
• olukordi, kus keha annab märku, kuid põhjus ei ole ainult füüsiline
Lühidalt öeldes – õietilgad aitavad muuta suhtumist, vabastada hingelist pinget ja toetada taastumist seestpoolt väljapoole.
Kuidas õietilkade seanss välja näeb?
Õieteraapia seanss on põhjalik ja toetav vestlus, mille eesmärk on kaardistada inimese hetkeemotsionaalsed seisundid ja sisemised pinged.
Seansi käigus:
vaadeldakse hetkeolukorda, korduvaid mustreid ja emotsionaalseid reaktsioone
selgitatakse välja seisundid, mis vajavad tasakaalustamist
nende põhjal koostatakse personaalne õietilkade segu, mis toetab individuaalset protsessi
Personaalse segu koostamiseks on vajalik avatud ja sisuline vestlus.
See loob aluse täpsele ja toimivale valikule.
Õietilgad toimivad õrnalt ja järjepidevalt, toetades emotsionaalset tasakaalu
ning aidates sisemistel seisunditel rahuneda ja selgineda.
Millal õieteraapia ei sobi?
Õieteraapia sobib inimesele, kes on valmis enda sisemaailma märkama ja sellega tasapisi tegelema.
Õieteraapia ei pruugi olla sobiv, kui:
inimene ei tunne hetkel valmisolekut vaadata oma emotsioone või sisemisi seisundeid
oodatakse kiiret lahendust ilma vestluse ja enesevaatluseta
soov on hoida kõik toimuv rangelt mõistuse tasandil
on tegemist ägeda kriisi või seisundiga, mis vajab esmalt meditsiinilist või psühhiaatrilist sekkumist
Õietilgad ei asenda arstiabi ega tee muutust inimese eest.
Need toetavad protsessi siis, kui inimene on valmis olema selles protsessis osaline.
Reiki
Mis on reiki?
Reiki on Jaapani päritolu tervendav praktika ja peenenergeetiline kehateraapia, mida teostatakse käte pealepanemisega. Tegemist on loomuliku toetava meetodiga, mis põhineb idamaade filosoofial ja arusaamal elujõuenergia voolamisest kõigis elusolendites.
Sõna reiki tuleneb jaapanikeelsest väljendist rei (vaim, universaalne) ja ki (elujõuenergia). Eesti keelde on mõiste jõudnud jaapani keelest inglise keele vahendusel.
Reiki juured ulatuvad muistsesse Indiasse, Tiibetisse ja Hiinasse. Jaapanis süstematiseeris ja tõi selle tänapäeva kasutusse dr Mikao Usui 19. sajandi lõpus, luues traditsioonilise reikisüsteemi, sümbolid ja õpetuse.
Reiki ei ole religioon ega uskumussüsteem, vaid praktika, mis keskendub keha, meele ja emotsionaalse tasandi tasakaalustamisele.
Kuidas reiki töötab?
Reiki põhineb arusaamal, et elujõuenergia on intelligentne ja liigub sinna, kus seda parasjagu kõige enam vajatakse. Praktiseerija ei suuna energiat teadlikult ega määra, mida tervendada, vaid loob tingimused, kus energia saab toimida vastavalt inimese seisundile ja valmisolekule. Reiki praktik on elujõuenergia vahendaja.
Reiki võib avalduda väga erinevalt:
sügava rahunemise ja lõõgastumisena
kehaliste aistingute või pingete esiletulekuna
emotsionaalse protsessina, kus pinnale võivad tulla allasurutud tunded või teemad
Kui inimesel on lahendamata või sügavad emotsionaalsed kihistused, võib seisund ajutiselt ägeneda, enne kui tasakaal hakkab taastuma. See on osa protsessist, mitte märk, et midagi oleks „valesti“.
Millal reiki sobib?
Reiki sobib hetkedel, mil elu kutsub peatuma ja vaatama sissepoole.
Seda praktikat kasutatakse:
sisemise pinge ja ülekoormatuse leevendamiseks
keha ja emotsionaalse tasandi tasakaalustamiseks
sügavamate isiklike protsesside esiletulekul
eneseteadvuse ja muutuste perioodidel
taastumise ja uue rütmi otsimise ajal
Reiki ei avaldu kõigile ühtemoodi. Mõnele toob see rahu, teisele avab sügavamaid kihte – alati vastavalt inimese seisundile ja valmisolekule.
Kuidas reiki seanss välja näeb?
Reikiseanss toimub rahulikus ja toetavas keskkonnas. Seanssi tehakse massaažilaual, kus inimene on riietes ja kaetud tekiga.
Käte asetamine ei toimu kindla skeemi või järjekorra järgi. Praktiseerija järgib tunnetust, lastes kätel liikuda sinna, kuhu energia neid juhib. Mõnes piirkonnas võivad käed viibida lühemalt, teises väga pikalt – vastavalt sellele, kus protsess parasjagu avaneb.
Reikiseanss võib olla:
rahustav ja lõõgastav
sügavalt puudutav ja emotsionaalselt intensiivne
kehalisi või psühhoemotsionaalseid teemasid esile toov
Seansi kestus on kokkuleppeline, tavapäraselt umbes 60 minutit.
Võimalik on ka reikienergia vahendamine kaugseansina.
Pärast seanssi on soovitatav juua rohkelt puhast vett ja anda endale aega kogetu integreerimiseks.
Millal reiki ei sobi?
Reiki ei pruugi olla sobiv, kui:
oodatakse ainult meeldivat ja lõõgastavat kogemust
puudub valmisolek kohtuda võimalike emotsionaalsete reaktsioonidega
on seisund, mis vajab esmalt kiiret meditsiinilist või psühhiaatrilist sekkumist
Reiki ei asenda arstiabi ega tavameditsiini, vaid toimib toetava ja täiendava praktikana terviklikus protsessis.
SYMPHONY OF THE CELLS™ RAKUSÜMFOONIA/ SELJAPROTOKOLLID
Mis on doTerra terapeutiliste eeterlike õlide seljaprotokoll?
Symphony of the Cells™ (SOC), eesti keeles ka rakusümfoonia, on terapeutiliste eeterlike õlide pealekandmise meetod, mida tuntakse seljaprotokollidena. Tegemist on tervikliku lähenemisega, mis ühendab eeterlike õlide keemilise mõju, keha energiakanalid ja organismi loomuliku tasakaalupüüdluse.
Meetodi on välja töötanud Boyd Truman, kes on üle 30 aasta tegelenud terapeutiliste eeterlike õlide praktilise ja kliinilise kasutamisega. Tema töö põhineb pikaajalisel kogemusel, vaatluste ja tulemuste süstemaatilisel koondamisel ning koostööl tervishoiu- ja heaoluvaldkonna spetsialistidega üle maailma.
SOC ei ole juhuslik õlide kasutamine, vaid selge struktuuriga süsteem, mille eesmärk on toetada keha loomulikku iseregulatsiooni ja tasakaalu taastamist. Truman ise kirjeldab seda kui lihtsat ja tõhusat eeterlike õlide pealekandmise tehnikat, mis loob kehas tingimused harmoonia tekkeks.
Meetod lähtub arusaamast, et keha ei vaja sundimist, vaid sobivaid impulsse, et aktiveerida oma loomulikud taastumisprotsessid.
Kuidas seljaprotokoll töötab?
Seljaprotokollides kasutatakse puhtaid ja sertifitseeritud terapeutilise kvaliteediga eeterlikke õlisid (CPTG – Certified Pure Therapeutic Grade®), mille mõju põhineb nende keemilisel koostisel ja omadustel.
Õlid kantakse kehale:
kihiti kindlas järjekorras
üle selja piki energiakanaleid
jalataldade alla
Kokku on välja töötatud 18 erinevat protokolli, millest sobiv valitakse vastavalt inimese hetke seisundile ja vajadustele. Iga protokoll kasutab erinevaid õlisid ja kombinatsioone, mõjutades organismi erinevatel tasanditel.
Eeterlikud õlid imenduvad kiiresti ning hakkavad toimima raku tasandil, mõjutades närvisüsteemi, kudesid ja lümfisüsteemi. Meetodi eesmärk ei ole sümptomi „ära võtmine“, vaid tasakaalu loomine, mille kaudu kehal tekib võimalus ise taastuda.
Millal seljaprotokoll sobib?
Seljaprotokolle kasutatakse erinevates olukordades, nii füüsilisel kui ka emotsionaalsel tasandil.
Meetod sobib:
füüsiliste vaevuste ja ebamugavuste korral (nt valud, väsimus, pinged)
külmetushaiguste ja põletikuliste seisundite toetava meetodina
emotsionaalse koormuse ja stressirohkete perioodide ajal
üldise tasakaalu ja energia taseme toetamiseks
ka siis, kui soovitakse lihtsalt sügavalt lõõgastavat ja taastavat kogemust
Protokoll valitakse alati vastavalt inimese seisundile ja vajadustele.
Kuidas seanss välja näeb?
Seljaprotokollide seanss toimub rahulikus ja toetavas keskkonnas.
Seanssi tehakse massaažilaual paljale ülakehale. Jalad on kaetud tekiga, tallad paljad.
Eeterlikud õlid kantakse kehale kihiti kindlas järjekorras, vastavalt valitud protokollile:
üle selja piki energiakanaleid
jalataldadele
Mõnede protokollide puhul kaetakse selg seansi lõpus sooja rätikuga, et toetada õlide mõju ja keha vastuvõtlikkust.
Pärast õlide pealekandmist on soovitatav jääda 15–20 minutiks pikali, et keha saaks minna puhkeolekusse ja lasta õlidel mõjuda sügavamalt. See aeg toetab protsessi integreerumist ja aitab kehal kogetust maksimumi võtta.
Võimaluse korral on soovitatav pärast seanssi vältida kiirustamist ja anda kehale aega puhata.
Millal seljaprotokoll ei sobi?
Seljaprotokollid ei asenda arstiabi ega tavameditsiini.
Meetod ei pruugi sobida:
kui esineb teadaolev allergia mõne eeterliku õli suhtes
ägedate või kiiret sekkumist vajavate seisundite korral, kus on vajalik esmalt meditsiiniline abi
Laste ja eakate puhul kasutatakse väiksemaid õlikoguseid ning vajadusel suurendatakse baasõli (doTerra fraktsioneeritud kookosõli) hulka.
AromaTouch Technique®
Mis on AromaTouch Technique® ehk õlipai?
AromaTouch Technique® on kliiniline lähenemine eeterlike õlide pealekandmiseks, mis ei ole massaaž, kuigi esmapilgul võib see nii tunduda.
Tegemist on struktureeritud tehnikaga, kus kasutatakse puhaste ja sertifitseeritud terapeutilise kvaliteediga eeterlike õlide (CPTG – Certified Pure Therapeutic Grade®) mõju koos õrnade, teadlikult suunatud puudutustega.
Eesti keeles on seda meetodit sageli nimetatud ka õlipaiks, kuna tegemist on väga pehme ja hooliva kehakontaktiga, mille eesmärk ei ole lihaste töötlemine, vaid närvisüsteemi rahustamine ja keha tasakaalustamine.
Kuidas õlipai töötab?
AromaTouch Technique® põhineb eeterlike õlide mõjul närvisüsteemile ning nende pealekandmisel mööda:
energiameridiaane
selja ja jalgade vistseraalseid (siseelunditega seotud) kontaktpunkte
Meetodi eesmärk on aidata tasakaalustada sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi, mis on sageli stressi, ülepinge ja kurnatuse tõttu tasakaalust väljas.
Õrnade silitavate puudutuste ja eeterlike õlide koosmõju aitab kehal liikuda pingeseisundist rahunemise ja taastumise suunas. Tehnika toetab keha loomulikke regulatsioonimehhanisme, mõjutades nii füüsilist kui ka emotsionaalset tasandit.
Millal Õlipai sobib?
AromaTouch Technique® sobib eriti hästi olukordades, kus keha ja meel vajavad puhkust ning närvisüsteem rahunemist.
Meetod sobib:
stressi ja ülekoormuse korral
väsimuse ja pingeseisundite leevendamiseks
immuunsüsteemi toetamiseks
põletikuliste protsesside taustal toetava meetodina
füüsiliste ja emotsionaalsete pingepunktide leevendamiseks
siis, kui soovitakse sügavat lõõgastust ja üldise heaolutunde suurenemist
AromaTouch on sageli sobiv ka neile, kes ei otsi sügavat sisemist protsessi, vaid vajavad eelkõige kehale ja närvisüsteemile suunatud hoolt.
Kuidas õlipai seanss välja näeb?
AromaTouch Technique® seanss toimub rahulikus ja toetavas keskkonnas, sageli vaikse muusika saatel.
Seanssi tehakse massaažilaual, kus ülakeha on paljas ja jalad kaetud. Keha hoitakse kogu seansi vältel soojas ja hoitud keskkonnas ning avatud on ainult need kehapiirkonnad, millega parasjagu töötatakse.
Eeterlikud õlid kantakse kehale kindlas järjestuses, esmalt seljale ning seejärel jalataldadele. Õlide pealekandmisel kasutatakse väga õrnu, silitavaid puudutusi, mis on suunatud närvisüsteemi rahustamisele ja keha üldise tasakaalu toetamisele.
Seanss on:
aeglane
rahustav
turvaline kehakogemus
Kogu protsess on suunatud sügavale lõõgastumisele ja närvisüsteemi tasakaalustumisele, võimaldades kehal puhata ning taastuda.
Millal õlipai ei sobi?
AromaTouch Technique® ei sobi:
kui esineb teadaolev allergia mõne kasutatava eeterliku õli suhtes
ägedate seisundite korral, mis vajavad esmalt meditsiinilist sekkumist
juhul, kui inimene ei soovi kehakontakti ega puudutust
AromaTouch Technique® ei asenda arstiabi ega tavameditsiini, vaid toimib toetava ja ennetava meetodina üldise heaolu hoidmisel.
Transpersonaalne kunstiteraapia
Mis on transpersonaalne kunstiteraapia?
Transpersonaalne kunstiteraapia on teraapiavorm, kus loominguline tegevus aitab nähtavaks teha sisemisi takistusi, mustreid ja hoiakuid, mis tavateadvuses sageli varju jäävad.
Loomingulise protsessi kaudu on võimalik:
• märgata sisemist kriitikut ja piiravaid uskumusi
• tõsta eneseteadlikkust
• vabastada loovust
• luua muutusi mõtte- ja käitumismustrites
Kasutatakse erinevaid loomingulisi väljendusviise, nagu joonistamine, kirjutamine, voolimine, maalimine ja teised loovtehnikad. Oluline ei ole kunstiline oskus, vaid protsess ise.
Transpersonaalne lähenemine loob silla teadvustatud ja alateadliku tasandi vahele, võimaldades vaadata oma teemasid laiemast ning sageli üllatavast vaatenurgast.
Transpersonaalse kunstiteraapia olemust avab allolevas videos Kristina Tamm, kellel on pikaajaline kogemus enesearengu ja suhete valdkonnas. Ta on Imago suhteterapeut ja superviisor ning Enesearengulabori asutaja ja läbiviija. Kristina töös kohtuvad sügav psühholoogiline mõistmine ja loovad lähenemised, mis aitavad inimestel liikuda suurema teadlikkuse ja sisemise selguse suunas.
Video annab hea ja arusaadava sissevaate transpersonaalse kunstiteraapia olemusse ning sellesse, kuidas loov protsess saab toetada sisemist arengut.
Kuidas transpersonaalne kunstiteraapia töötab?
Loometegevus aitab luua kontakti alateadvusega ning tuua nähtavale kihid, millele mõistus üksi ligi ei pääse. Sümbolite, kujundite ja loova väljenduse kaudu võivad avaneda uued arusaamad ja lahendused.
Protsessi käigus:
nihkub fookus ratsionaalselt mõtlemiselt kogemisele
tekib võimalus minna vooseisundisse
avaneb ligipääs sisemistele ressurssidele ja potentsiaalile
Transpersonaalne kunstiteraapia ei otsi „õigeid vastuseid“, vaid loob ruumi, kus inimene saab iseenda sisemaailmaga turvaliselt kohtuda.
Millal transpersonaalne kunstiteraapia sobib?
Transpersonaalne kunstiteraapia sobib:
inimestele, kes soovivad ennast paremini mõista
neile, kes tunnevad, et mõistus juhib elu liiga tugevalt ja loov pool on jäänud tahaplaanile
sisemiste muutuste, üleminekuperioodide ja eneseotsingu ajal
loovuse avardamiseks ja uue vaatenurga leidmiseks
See sobib hästi ka gruppidele ja kollektiividele, kus soovitakse:
arendada koostööd
suurendada omavahelist mõistmist
märgata meeskonna tugevusi ja kitsaskohti
Kuidas transpersonaalse kunstiteraapia seanss välja näeb?
Seanss toimub rahulikus ja toetavas keskkonnas, kus fookus on looval protsessil, mitte tulemuse hindamisel.
Kasutatakse erinevaid loomingulisi vahendeid ja harjutusi, mille kaudu avaneb võimalus väljendada seda, mida sõnadega on keeruline kirjeldada. Loomingulisele tegevusele järgneb protsessi mõtestamine ja teadlikkuse tõstmine.
Transpersonaalne kunstiteraapia on kvaliteetaeg iseendaga – ruum, kus ei pea midagi oskama ega saavutama, vaid saab olla kohal ja lasta protsessil toimida.
Millal transpersonaalne kunstiteraapia ei sobi?
Transpersonaalne kunstiteraapia ei pruugi olla sobiv, kui:
inimene ei tunne valmisolekut sisemiseks enesevaatluseks
oodatakse konkreetseid ja kiireid lahendusi ilma protsessita
hetkeolukord vajab esmalt meditsiinilist või psühhiaatrilist sekkumist
Teraapia eesmärk ei ole asendada arstiabi, vaid pakkuda toetavat ja teadlikkust avardavat ruumi isiklikuks arenguks.
Metafoorkaardid
Mis on metafoorkaardid?
Metafoorkaardid on väärtuslikud nõustamis- ja enesearengu töövahendid, mis aitavad saada kontakti alateadvuses peituvate uskumuste, mõttemustrite ja allasurutud emotsioonidega.
Kaardid ei anna vastuseid väljastpoolt ega ütle ette, mida teha. Need toimivad peeglitena, mis aitavad mööduda harjumuspärasest ratsionaalsest mõtlemisest ja tuua nähtavale selle, mis inimeses endas juba olemas on, kuid seni teadvustamata.
Metafoorkaardid avavad ligipääsu sisemistele seostele ja tähendustele, millele sõnadega on sageli keeruline ligi pääseda. Nii võivad selgineda nii probleemide tegelikud juured kui ka võimalikud lahendussuunad.
Kuidas metafoorkaardid töötavad?
Metafoorkaardid kasutavad kujundeid, sümboleid ja metafoore, mis kõnetavad otseselt alateadvust. Kaardile vaadates ei ole oluline see, „mida kaart tähendab“, vaid mida see inimeses esile toob.
Töö kaardiga:
aitab nihutada vaatenurka
toob esile varjatud mõtte- ja käitumismustrid
loob turvalise distantsi keeruliste teemadega tegelemiseks
Sageli ilmnevad vastused ja taipamised loomulikult, ilma sundimise või analüüsimiseta. Metafoorkaardid aitavad inimesel iseenda sees ühendusi luua.
Millal metafoorkaardid sobivad?
Metafoorkaardid sobivad:
enesearengu ja enesevaatluse toetamiseks
sisemiste konfliktide ja korduvate mustrite uurimiseks
olukordades, kus on tugev tunne või emotsioon, kuid puudub selgus, millega see seotud on või kust see pärineb
otsustusprotsesside ja elumuutuste ajal
loovuse ja uue vaatenurga avamiseks
Neid saab kasutada nii nõustamisseansil kui ka iseseisvaks tööks kodus, vastavalt inimese valmisolekule ja vajadusele.
Metafoorkaardid sobivad hästi ka gruppidele ja kollektiividele, näiteks töötubade või ühisürituste raames, kus eesmärgiks on eneseteadlikkuse ja omavahelise mõistmise süvendamine.
Kuidas metafoorkaartide seanss välja näeb?
Metafoorkaardidega seanss toimub rahulikus ja toetavas õhkkonnas, kus fookus on vestlusel ja sisemisel uurimisel.
Seansi käigus kasutatakse metafoorkaarte kui peegleid, mis aitavad nähtavaks teha sisemisi seoseid, tundeid ja teemasid. Kaardid valitakse kas juhuslikult või teadlikult, vastavalt sellele, kuhu protsess parasjagu liigub.
Oluline ei ole kaartide „tähendus“, vaid see, mida inimene kaardil näeb, tunneb ja kogeb. Seanss kulgeb dialoogina, kus kaartide abil saab:
sõnastada seni ähmaseid tundeid
märgata mustreid ja kordusi
luua selgust ja uusi vaatenurki
Metafoorkaardid aitavad hoida turvalist distantsi keeruliste teemadega tegelemisel, samal ajal võimaldades sügavat ja ausat enesevaatlust.
Millal ei sobi metafoorkaartide kasutamine?
Metafoorkaardid ei pruugi olla sobiv töövahend, kui:
oodatakse konkreetseid ja kiireid vastuseid või valmis lahendusi
puudub valmisolek sisemiseks enesevaatluseks
inimene ei soovi tegeleda tunnetega ega isiklike teemadega
Ägedate kriiside või seisundite korral, mis vajavad esmalt meditsiinilist või psühhiaatrilist sekkumist, on oluline otsida vastavat professionaalset abi.
Metafoorkaardid ei asenda arstiabi ega psühhoteraapiat, vaid on toetav ja teadlikkust avardav meetod enesearengu teekonnal.
Loovtöötoad gruppidele
Mis on loovtöötoad?
Loovtöötoad on turvalised ja toetavad grupiformaadid, kus loomingulise tegevuse kaudu avanevad teemad, mis igapäevases suhtluses sageli sõnadesse ei mahu. Need töötoad ei eelda varasemat loomingulist kogemust ega „oskamist“ – oluline on kohalolu, avatus ja valmisolek kogeda.
Loovtöötubades kasutatakse erinevaid loovaid väljendusviise, nagu kirjutamine, kollaaž, joonistamine, maalimine, metafoorkaardid ja arutelu. Loominguline protsess aitab minna mööda harjumuspärasest ratsionaalsest mõtlemisest ning loob kontakti sügavamate sisemiste kihtidega – tunnetega, taipamiste ja isiklike tähendustega.
Loovtöötoad on ühtaegu:
kvaliteetaeg iseendaga
võimalus kogeda ühendust teistega
ruum, kus võib sündida selgus, kergendus ja uus vaatenurk
Iga töötuba on protsessipõhine ja kohandub grupi ning teema järgi – kindlat „õiget tulemust“ ei ole.
Milliseid loovtöötubasid pakume?
Pakutavad loovtöötoad on paindlikud ning neid saab kohandada vastavalt grupi suurusele, eesmärgile ja soovitud sügavusele. Allpool on toodud peamised töötoavormid.
Luule ja kollaaž
Töötuba algab luuletusega, mis loob ühise teema ja fooni. Selle põhjal valmib isiklik kollaažitöö, millele järgneb jagamis- ja vestlusring. Loominguline protsess aitab nähtavale tuua sisemisi kihte ja isiklikke tähendusi.Luule ja joonistamine / maalimine
Luuletusest inspireerituna sünnib visuaalne töö joonistades või maalides. Töötuba viiakse läbi koostöös kunstnik Meriliis Varbolaga ning sellele järgneb arutelu ja kogemuste jagamine.Visioonitahvli töötuba
Töötuba, kus vaadatakse otsa soovidele ja unistustele mitte mõistuse ega egotasandi kaudu, vaid alateadlike impulsside ja kehatunnetuse kaudu.
Siin ei looda visioonitahvlit lähtudes sellest, mida peetakse hetkel võimalikuks olemasolevate olude või rahaliste vahendite põhjal. Vastupidi – töös on luba minna sügavale, lasta lahti piirangutest ning unistada nii suurelt ja vabalt, kui parasjagu esile tuleb.
Fookus on peast kehasse liikumisel ning oma sisemise tarkuse kuulamisel ja usaldamisel.Metafoorkaardid ja kirjutamine
Metafoorkaardid aitavad tuua nähtavale alateadlikke teemasid ning kirjutamine toetab kogetu sõnastamist ja mõtestamist. Töötuba sobib hästi selguse loomise ja sisemiste protsesside teadvustamise toetamiseks.Loovad ja transpersonaalse kunsti meetodid
Töötubades kasutatakse erinevaid loova ja transpersonaalse kunsti meetodeid, mis toetavad sügavamat eneseuurimist, sisemist liikumist ja teadlikkuse avardumist. Fookus on kogemuslikul protsessil, mitte tulemuse hindamisel.Luuleteraapia töötuba
Luule kuulamise, lugemise ja kirjutamise kaudu luuakse kontakt emotsionaalse ja loova poolega ning avatakse sisemisi protsesse turvalises grupiruumis.
Töötubade sisu ja kestus lepitakse kokku vastavalt grupi vajadustele. Soovi korral saab töötubasid kohandada või luua täiesti ainulaadse formaadi.
Kellele loovtöötoad sobivad?
Loovtöötoad sobivad inimestele ja gruppidele, kes tunnevad vajadust võtta aeg maha, tulla hetkeks argirütmist välja ning olla teadlikult kohal iseenda ja teistega.
Need sobivad eriti hästi:
inimestele, kes soovivad ennast paremini mõista ja kogeda sügavamat kontakti iseendaga
neile, kes tunnevad, et sõnadest jääb vahel puudu ja loov väljendus pakub loomulikumat teed
inimestele, kes kipuvad olema pigem mõistuse- ja ratsionaalsuskesksed ning soovivad avardada kontakti oma tundemaailma ja kehateadlikkusega
Loovtöötoad sobivad ka:
töökollektiividele ja meeskondadele, kes soovivad tugevdada koostööd, vastastikust mõistmist ja usaldust
sõpruskondadele või huvigruppidele, kes soovivad kogeda koosloomist ja sisukat ühist aega
organisatsioonidele ja kogukondadele, kes otsivad teistsugust, loovat ja inimlikku formaati kohtumiseks
Loovtöötoad ei eelda varasemat loomingulist kogemust ega kunstioskusi. Oluline on valmisolek olla avatud, uudishimulik ja protsessis kohal.
Kuidas loovtöötoad välja näevad?
Loovtöötoad toimuvad rahulikus ja toetavas keskkonnas, kus on rõhk turvalisel ruumil, kohalolul ja looval protsessil.
Töötuba algab tavaliselt lühikese sissejuhatuse ja häälestusega, millele järgneb loov tegevus vastavalt valitud töötoa vormile. Loominguline osa võib hõlmata kirjutamist, joonistamist, kollaaži, metafoorkaarte või muid loovaid ja transpersonaalse kunsti meetodeid.
Pärast loovat osa toimub jagamis- ja vestlusring, kus osalejatel on soovi korral võimalus kogemust sõnastada ja mõtestada. Jagamine ei ole kohustuslik – iga osaleja saab valida endale sobiva viisi ja sügavuse.
Töötoad toimuvad tavaliselt 5–10-liikmelistes gruppides, mis loob piisavalt ruumi nii individuaalseks protsessiks kui ka grupidünaamika tekkeks. Miinimumgrupi suurus on 5 inimest, maksimaalselt kuni 15 osalejat.
Töötoa kestus sõltub grupi suurusest:
kuni 10-liikmelise grupi puhul on töötoa kestus tavaliselt 3 tundi
suurema grupi puhul kuni 4 tundi
Loovtöötoad on protsessipõhised ning kulgevad grupi rütmi ja dünaamika järgi. Täpne sisu, ülesehitus ja formaadi sobivus lepitakse kokku vastavalt grupi vajadustele ja eesmärgile.
Millal loovtöötoad ei sobi?
Loovtöötoad ei pruugi olla sobiv valik, kui oodatakse kiiret tulemust, kindlat vastust või selget „õiget lahendust“. Töötubade fookus on protsessil, kogemisel ja sisemisel liikumisel, mitte eesmärkide täitmises või tulemuste mõõtmises.
Loovtöötoad ei sobi:
kui puudub valmisolek võtta aega ning olla protsessis kohal
kui ei soovita tegeleda tunnete, isiklike teemade või sisemise enesevaatlusega
kui oodatakse rangelt struktureeritud koolitust või loenguvormi
kui grupis osalemine või teistega samas ruumis loovalt töötamine tundub ebamugav või vastumeelne
Ägedate kriiside või seisundite korral, mis vajavad esmalt meditsiinilist või psühhiaatrilist sekkumist, ei ole loovtöötoad sobiv asendus. Sellisel juhul on oluline otsida vastavat professionaalset abi.
Loovtöötoad on mõeldud inimestele ja gruppidele, kes on valmis võtma aega, lubama endal olla avatud ning usaldama loovat protsessi selle loomulikus kulgemises.
Tagasiside mulle kui terapeaudile
Kristina Tamme tagasiside minu tööle terapeudina
Selles videos jagab Kristina Tamm oma vaadet ja tagasisidet minu tööle terapeudina. See on peegeldus, mis on sündinud koostööst ja kohtumistest.
Koolitused ja tunnistused
BLAST Technique®
Bachi õietilkade teraapia
SYMPHONY OF THE CELLS™ RAKUSÜMFOONIA/ SELJAPROTOKOLLID
Olen osalenud mitmel Symphony of the Cells®-i (SOC) koolituspäeval, mis on andnud mulle selge arusaamise meetodi põhimõtetest ja praktilisest kasutamisest.
• Maris Risti poolt läbiviidud koolitusel sain põhjaliku teoreetilise aluse: mida SOC endast kujutab, kuidas erinevad protokollid toimivad, millist protokolli valida vastavalt olukorrale, milline võib olla mõju ning kui sageli meetodit kasutada. Koolitus sisaldas rohkelt näiteid ja selgitusi, mis lõid tugeva vundamendi edasiseks praktikaks.
• Kadri Carrico õppevideod keskendusid eeterlike õlide praktilisele pealekandmisele ja kasutamisele SOC-i protokollide raames.
• 22.09.2023 toimus Tallinnas ühepäevane Symphony of the Cells® koolitus, kus Boyd Truman isiklikult jagas nii teoreetilisi teadmisi, kogemuslugusid kui ka praktilist lähenemist. Koolitus andis võimaluse näha vahetult, kuidas Truman ise meetodit kasutab, ning praktiliselt läbi teha protokolle tema enda juhendamisel.
Olen saanud Symphony of the Cells®-i meetodit paljukordselt rakendada ka oma pereliikmete peal, mis on andnud hea tunnetuse sobiva protokolli valikul.
Symphony of the Cells® on oma olemuselt lihtne ja loogiline meetod, mille puhul on oluline mõista põhimõtteid ning osata valida sobiv protokoll vastavalt inimese vajadustele.
AromaTouch Technique®
Transpersonaalne kunstiteraapia
Täiendavad õpingud ja kursused
Minu töö ei sünni ainult õpitud meetoditest, vaid ka järjepidevast enesega töötamisest ja teadlikust kohalolust.
Alates 2024. aasta aprillist osalen regulaarselt Enesearengulabori kohtumistel kaks korda kuus. See on olnud oluline osa minu sisemisest kasvust ning on sügavalt mõjutanud seda, kuidas ma täna inimesi kuulan ja toetan.
Kui sa mõtled, kuidas edasi minna…
sa ei pea teadma, mida vajad
sul ei pea olema valmis vastuseid
piisab valmisolekust vaadata, mis sinu sees vajab tähelepanu
meetod ei ole eesmärk – oluline on see, mis sind praegu kõige rohkem toetab
tasuta vestluse käigus jõuame selleni, kuidas meie koostöö hakkab välja nägema
Tasakaalupanus
Esmane virtuaalne kohtumine –
30 minutit, tasutaEsimene seanss –
1,5 tundi / 50€Edasised seansid –
70€ / tund
Kui tunned, et minu lähenemine ja sõnad kõnetavad sind, siis võib järgmine samm olla virtuaalne kohtumine.
Pakun võimalust leppida kokku tasuta 30-minutiline vestlus, kus saame rahulikult vaadata, mis sind praegu toetaks – ja kas ning kuidas saan sind sellel teel saata.